做運動

最近兩年做少了運動，早幾年會跑步游泳，現在都不起勁。幸好還保持著一星期一次的羽毛球活動，不致完全欠缺活動。可惜是運動量不夠，慢慢地肌肉消失、體能下降，心感不妙！

最近開始盡量一星期打兩次羽毛球，與外面打分激烈得多，運動量比較足。而且一星期至少五天在家做Push up及Sit up，練練肌肉，積極令腹部「六神分體」。每日做兩set，每set有15下push up，20下sit up，10下抬腿。Push up用push up器，會做得低一些，辛苦些。Sit up最多上45度，停二、三秒才落，停一停維持45度辛苦非常。抬腿是平臥，雙腿合緊伸直，抬腿至45度停止，數十下落下但不要踫地，凌空再抬腿。

每天保持做了一個多月後，的確有相當效用，人明顯結實了，肌肉亦回來了，身體手臂都瘦了。聚積了的豬腩肉亦減少了，但是仍雖努力！